自転車と香辛料

岡山出張中のカレー好き自転車乗りの日記

土日不調

8/5(土)

出動できるバイクがTTバイクのバイヤモしかなかったので、平地周回をしたかったので路面も綺麗なロクバンへ。

 

集合場所に行ったら、どうやらトライアスリートな方たちがメインみたいで、今日はバイクで6周回後に1周ランをするらしい。すげえ。

 

 

参加人数も10人程と結構な人数だったため、TTバイク組みは

集団の後方を走ることに。

自分はドラフティングから外れるように追いかけるようにしてみる。

 

風も強いし思ったよりペース速いなと思っていたら

 

2周で千切れた

 

千切れた後は1周少し落として走ってから残り3周は個人TT。風向きが変わっていくのでパワーを意識して。すると大体Av39km/hくらいで3周。

うーーんまあ、悪くはないかな?

 

しかし、どうせ人と練習しているんだからもう少しやりようもあったろうに、何をしているんだかなあ。。

 

個人TTもたいしたパワーで走っていないけど、搾り出していたようで帰りはスカスカ状態でこれまた辛い。

 

使えている筋肉が普段と違う感じがあるから、TTバイクでの走りこみが足らないんだろうな。

 

 

8/6(日)

土曜の練習後に久しぶりに脚を攣った。なんかだめそうで強度を落として走りたいなと思っていたら、

いつものナチュラル練事前練→ナチュラル練が、今回は事前練パートが距離と時間長めでやるみたいだったので、ちょうど良いなと思い参加。

 

ポタリングペースと言っていたのに、最初の坂からだいぶ上げていくのであえなく千切れた。

 

脚的に追っていけなかったというか、なんかアレだったもんで。TTバイクできてる自分が悪いんだけどさ。

なんかね。

 

その後のナチュラル練はよくわかんない感じになってしまって終了。

 

 

とりあえずカロリー消費だけはできたからいいかな。

 

 

やっぱり千葉が名残惜しいね、本当に。

長柄周回いきてえええええ

 

 

掛け時計買ったので動かすために電池を買ったら痛恨のミス。

 

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うまくいかんものだな

 

7/31-8/4週報

7/31(月)

午後より幕張出社。なぜ午後からなのかというと、そこはまあごにょごにょ。。。ww

折角千葉にいるので、昼食はカレー。シタールと悩んだ末千葉駅近く(もないけど)のラソイ。バターチキンカレーセット。なんとなくチーズナンへ変更。

 

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ランチはナンお代わり自由で、ナンが最高。

カレー後出社。

 

打合せは予定通りに終わり定時退社。近くのアウトレットへ服を見に行く。
特に欲しいものがあったわけもなかったので、店員のいいなりに一着だけTシャツを購入。3000円也。

 

20:00帰宅。ローラーも自転車もあるけどなんとなく走る気がしないのと、翌日夜にはINC参加予定のためかるーくランニングで済ませる。


8/1(火)
この日は午前から幕張出社。
一日何個か打合せの予定だったが、15:00過ぎには全て終わったのでちょっと勿体無いけど半休使って退社。

この時点で雨が降っていたので、夜練開催はないだろうとタグサイへ自転車を預けにいく。ぜリウスとはお盆の帰省までお別れ。


ちょっと早いけど晩飯はシタールにてカレー。

値段は高いけどやっぱり美味いよ。味が濃い目だけど。


8/2(水)
岡山にて午後より出社。


退社後実走バイヤモ
児島半島一周、飽浦ローソンまでTT。

のつもりが、最初の20分ももたずに、一気に脚が回らなくなる。
どうにも無理そうなのでTTは諦めて回復走ペースに変更。

途中途中頑張ろうとするけど、全然かからなくてペースが上がらない。
2日間ノーライドで飯もしっかり食べているのに、なんでここまで調子が悪いのか。


8/3(木)
明かりも消さずにいつの間にか寝ていて起きたのは7:00。目覚ましかけ忘れていたとはいえ、いつもより1時間半以上遅い起床。

昨日ダメだったのは疲れだったのかな、多分。


帰宅後ローラー

40min Z1~Z2 LAP 170W
20min Z4 LAP 271W
CD


昨日のこともあり、軽めにしようととりあえず長めに流してまわす。途中からいけそうな感じがしてきたので20分走をしてみる。260W下回らないように回す。
途中から更にいけそうな感じが出てきたので、ラスト5分は300W以上で。なんとかキープして回しきった。
ローラーでの20min平均のベストかな。上げるタイミングをもう少し早くしてれば、もう少しいけそうな感じ。


8/4(金)
この日も寝坊の6:45起床。
疲れている?


帰宅後ローラー
7月のトレーニングで学んだことは、頑張りすぎないこと。
という大義名分を掲げて回復走。

 

のつもりがSST20min ×2本で結局いつも通りなメニュー。

7月トレーニングまとめ

 

7月の走行ログのざっくりとした結果は以下の通り


TSS:3150
走行距離:1150㎞
獲得標高:5000m
仕事量:24300kj

各ゾーン滞在時間

 

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Z1 23:49 51.0%
Z2 5:54  12.6%
Z3 5:16  11.3%
Z4 5:51  12.5%
Z5 2:26  5.2%
Z6 3:27  7.39%

 

とりあえずデータをまとめてみたけど、何がなにやら良いのか悪いのか判断できないので、今後勉強していかなければ。

 

7/1、2には広島へ応援。7月中はまだパワータップ使用のため中山サーキットクリテとはりちゅうエンデューロのパワーデータが不明。社内行事で休日1日つぶれている。計休日5日分のトレーニングデータがないことを踏まえると、結構乗れていたと思う。

 

特に宣言もしていなかったけど、1日平均100TSS、月間3000TSS以上の目標は無事クリア。

走行距離と獲得標高は特に設定していなかったし、目標設定はしないつもり。


これだけ乗れた次の月は体力がついていかず、そのままズルズルとモチベーションも低下して練習量を落としがちになってしまう傾向にあるので、マネジメントにも気を配り8月も同程度に積んでいきたい。


8月目標
TSS:3500

土日は7月に比べて少ないけど、連休があるのとパイオニア導入につき、ログ漏れもない(8月はレースの予定ないけど)はずなので設定値はこんな感じで。

 

7/30 Tag練とステーキとアルコールと

登録選手な知り合いたちは、ほぼJBCFレースに遠征中なのもあってTag練へ参加。

 

参加者は自分含めて7人。

 

今日の目標はガンガン行ってすべて先着。

 

 

6870FD,RDに9100クランク、レコードチェーンとキメラコンポ仕様なせいか、変速がうまくいかないのだけが気になるけど、初パイオニアなのでどんな感じかわくわくしながらの練習。

 

ちなみに、変速について前日夜にホイール変更のためにカセット交換したときに

ちゃんと組めなかったのが原因らしい。さすが俺。←

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基本的に自分とタグさんでガンガンいって、坂もゴールもすべて先着とれたので目標達成。

調子はやっぱりよさそうな?

 

けどやっぱりスプリントが超弱点なので、要強化項目だなー。

 

 

練習後は一度帰宅してからトウヤさんとステーキ協和国

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ガガルと悩んだ末に肉!

ちゃんとした肉が久しぶりで美味しすぎてもうね。。。

 

食べ終わったら、タグさんのとこに冷やかしに行ってから一度帰宅して

 

 

からの再度幕張本郷集合。

 

湾岸幕張民的?飲み会へ。こけしさん、いぬPさん、ヅカさんとレース後反省会内容を聞かせてもらいながら。

 

他人が何を考えどうやって走っているかについては、結構興味があるしとても勉強になる。そしてやっぱり同じレースで走ってみたくなる、自分も同じレースを走れればもっともっと勉強ができるから。

 

「はやくこっちこいよ、いつまで待たせるんだよ」

ヅカさんとこけしさんに言われたこの言葉が自分にはけっこう大きい。

 

今年入ってからこの2人には色々と気にかけてもらっていたので、自分も早くこの2人と走れるようにならなければ。

 

頑張ろう、前日にも負けたけど。次も負けるかもしれないけど。

 

 

7/29 播磨中央公園 早朝版

この日はタイトルかつレース名の通り、播磨中央公園(通称はりちゅう?)で早朝より行われる二時間エンデューロのレースへ参戦。

 

23:00に寝て2:30起床で会場へ向かい、6:00丁度に到着。

 

ついてすぐに受付と準備を済ませるも試走も2周ほどしかできなかった

 

コースは一周3km程で、前半は登り基調で後半は下り基調
一周あたりの獲得は確か50mくらい。コーナーも多く路面も少し悪い。

 

スタートは右端2列目。スタート後すぐのペースが異常に遅かったので、簡単に前まで行ける。

すぐに1人青ジャージの選手が抜け出して行った。

集団を絞りたかったので自分も追いかけて2人に。その後少ししたらもう1人赤ジャージの選手が来たので3人で集団から飛び出す形に。

 

1周半ほど3人で回しながら走っていると、4人目として1人追いついて来た。
4人目の人もローテに加わろうとはするんだけど、かなりコーナーが遅い上に中切れ気味になったりしていたので、アテにしないでパスして前に出て走るようにする。
気付いたら4人目の人はいなくなっていた。

 

すると次は、初っ端に抜け出した青ジャージの選手が、先頭交代の時にやたらと踏んで10mくらい前を走って、しばらくすると後ろに戻ってきて先頭交代要求してきて〜

ということを繰り返し始めたのと、先頭集団も15人くらいまで減らせていたので、青ジャージの人は放っておいて集団に戻ることに。

 

集団に戻ったら、ローテに入らないよう7、8番手あたりをキープして脚使わないように意識して走る。
集団のペースはちょうど良くて、余裕を持って走れる。

 

休み始めて半周程で、自分の前の前の選手がコーナーでペダルかいて落車。前の選手も落車。
自分はコース目一杯まで避けていって、若干接触されつつも止まれたのでなんとか転倒もしないで済んだ。

落車した選手と自分以外は、あまり影響受けずに先頭集団は去っていってしまったので、20分ほど全力で追走するも追い付けず脚も無くなったし、千葉まで帰らなければいけなかったのでDNF。

 

ちなみに転けた選手は、集団から抜け出しているときに4人目として現れた危険視していた選手。
自分が集団に戻ったときに
この選手がローテに加わって走っていたのを、確認していたにも関わらず結局この人に巻き込まれて?しまった。

危険予知はしていたのに、対策行動を怠ってしまったのだから、結局自分の責任。

 

脚は残せそうだったし、余裕もあった。予定通り序盤から動けていたので悔しい。

 

 

眠くならないように糖質摂らずにコーヒーで凌いで、なんとか16:00過ぎにタグサイに着く。

 

目的はこちら。ついにパイオニア導入しました。

豚に真珠とならないよう、しっかり活用していきたい所存。

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7/24-28 平日

日曜に完全ノーライドだったから、月曜にクリスクロスに挑戦したら達成できて

火曜も朝と夜にSSTをそれなりに積んだら、水曜にびっくりするくらいかからなくなったので回復走にした。

 

木曜日は朝晩でSST20minを3本やって、土曜がエンデューロだったので

金曜は軽めにした。

 

仕事をあまりサボれず、毎日の書きとめができなかったが確かこんな感じ。

 

7/23(日) 社内行事と雑感

この日は練習なし。

 

うちの会社では地域住民向けに社用グランドを用いて、毎年お祭りを開催している(らしい。)そこに出張者な僕も参加することに。

 

練習後に一日中たちっぱなしで作業したものだから、疲れてしまって日曜は練習行く気が起きなかったのでずーっと寝ていた。

本当にずっと。

 

6:00に一度おきて寝て

8:00に起きて、バナナ食べてTV観てたらまた寝て

13:00ごろに起きて、自転車をすこし弄ってまた寝た。

で、おきたのは18:00

 

最近は練習だなんだと、あまりまとめて寝ていなかったからその反動なのか?

とりあえずたまにはいいか。

 

 

で、お祭りの手伝いなんだけどもちろんサービス出勤なボランティア、な上になぜか参加費をとられる。この時点でちょっとアレなんだけど

 

そういった事情を知らないとはいえ、地域に住むお客さん?に口汚く

「(価格が)たけえよ!!」と言われてしまうことが多々あった。

人件費なんて含めてない、仕入れ値に対して赤字だけはでないようギリギリの価格設定で出しているのだがこんなことを言われると、正直気分が悪い。

 

こっちがただ働きなんてことは知らないかも知れないが、会社の地域貢献のための祭りなんだからそれくらいは想像に容易いはずなんだけど。

 

 

こっち在勤の社員で出てこない人間がいる中で、当然のごとく出張者の自分が駆り出されることにも不満を感じる。

 

後輩の社員なんかは体調崩してしまったし、誰も幸せにならないんじゃとか思ってしまう。

 

ていう愚痴。